segunda-feira, 20 de julho de 2015

Os benefícios de trabalhar de pé

As mesas altas permitem trabalhar de pé e obter sensíveis benefícios na saúde física e emocional ao colocar todo nosso corpo em funcionamento.
A maioria das pessoas que usam computador para trabalhar costuma passar cerca de 8 horas por dia sentada. No entanto, ao adotar esta posição você pode estar afetando 
seriamente sua saúde. Alguns estudos já demonstraram que a falta de atividade física pode ser a principal causa de enfermidades como a obesidade, a diabetes, o câncer, a morte prematura, problemas cardíacos, entre outros problemas de saúde. Por isso é muito importante que esteja atento e que faça um check up médico regularmente além de seguir alguns  

conselhos simples para cuidar de seu corpo, principalmente se trabalha o dia inteiro na frente de um PC. 

No mundo todo já começa a se tornar cada vez mais frequente a presença de mesas mais altas nos escritórios. As chamadas 'standing desks' teriam um efeito positivo na preservação 

da saúde dos trabalhadores. Elas já vem sendo utilizadas para que se trabalhe de pé com computador ou mesmo outro tipo de ferramenta ou material de trabalho. 
A única maneira de se reduzir ou eliminar os malefícios causados por permanecermos muito tempo sentados é evitar fazê-lo. Nesse sentido, trabalhar em uma mesa que lhe obrigue a 

trabalhar de pé poderia ajudá-lo de maneira significativa. Ficar de pé nos permite movermos e flexionarmos facilmente os músculos do corpo, mantém o sangue circulando bem, o que 

ajuda a manter os níveis de e controlar a pressão arterial. 

Os principais benefícios de adotar essa posição enquanto trabalhamos no computador são:

- A queima de calorias. Um estudo de 2013 demonstrou que utilizar uma mesa alta faz com que o coração bata uma média de 10 batidas a mais por minuto em comparação com os 

batimentos de quando se está sentado em uma cadeira. Isso equivale a queimar mais ou menos 50 calorias a mais por hora. Se considerarmos que uma pessoa vá passar umas 5 horas de pé por dia, 5 dias por semana, isso corresponderia a queimar cerca de 1250 calorias extras a cada semana.

- Aumento de produtividade. Trabalhar de pé põe nosso sangue em movimento, o que permite que nossa mente esteja mais aberta. Por sua vez, nos tornamos mais conscientes a todo 

momento do movimento de nossas extremidades o que diminui a sonolência e nos torna mais ativos. 

- Melhor utilização do espaço físico nos escritórios. O tipo mais popular de cadeira que se utiliza opara trabalhar com computadores é o modelo de rodinhas, aquele que pode 

girar e se deslocar facilmente. Esse desenho de cadeiras normalmente requer uma boa quantidade de espaço físico para que funcione de forma adequada.Optar por mesas altas 

maximizaria o espaço disponível. Para escritórios de grandes empresas isso poderia representar a possibilidade de se colocar 25% mais empregados ao se adotar o trabalho de pé. 

- Melhor postura. Utilizar mesas mais altas podem melhorar a postura e beneficiar nossa coluna vertebral. Aquele dor nas costas e nos ombros causadas por passar muitas horas 

sentado frente ao computador podem ser reduzidas sensivelmente. E mesmo que num primeiro momento isso resulte em leves dores nos pés, nosso organismo aos poucos irá se adaptando 

a essa nova posição. 

- Maior interação no trabalho. Trabalhar sentado implica geralmente em se ficar dentro de cubículos,as chamadas 'ilhas de trabalho' que podem muitas vezes diminuir bastante a 

oportunidade de se falar diretamente com os demais colegas de trabalho. Isso pode ser uma desvantagem significativa no quesito 'comunicação' no ambiente de trabalho, 

principalmente no que se refere a coisas importantes que podem estar acontecendo e que muitas vezes não se perceba por estar sentado e sem contato visual com os demais. Pode ser que você passe a conversar mais diretamente agilizando a resolução de problemas, ao invés de enviar correios eletrônicos.

As vantagens são muitas, avalie se não é o momento de você optar pelo trabalho de pé. Talvez você se surpreenda com os benefícios que irá obter.  

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